O que comer para ganhar massa muscular? Essa é a melhor pergunta a ser feita quando o assunto é aumentar a massa magra do corpo. Se engana quem acha que apenas a musculação seja a solução. Mesmo que se tenha um treino intenso e focado, de nada adianta gastar toda essa energia se a alimentação não estiver alinhada à atividade física. Como em qualquer objetivo que se deseja alcançar envolvendo a alimentação, a participação de um nutricionista é fundamental. A construção de um cardápio personalizado que esteja nos padrões do seu estilo de vida e do seu biotipo, fazem toda a diferença no resultado. O número de vezes que se vai à academia e os horários, todas essas informações impactam o cardápio e os tornam diferentes um dos outros. Para que a dieta tenha eficácia não se pode abrir mão de refeições equilibradas e naturais. No processo de ganho de massa muscular, mesmo que alguns nutrientes (que mostraremos logo abaixo) sejam mais fundamentais que outros, todos os demais têm sua import