8 DICAS VALIOSAS EM UMA DIETA PARA GANHAR MASSA MUSCULAR 

 6 melhores frutas que ajudam a ganhar massa muscular rápido Algumas frutas ajudam no ganho de massa muscular; descubra quais são prática de atividade física e alimentação saudável é essencial para as pessoas que buscam aumentar os músculos. Por esse motivo, separamos uma matéria para apresentar algumas frutas que podem ajudar no ganho de massa muscular. Veja agora! 6 FRUTAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR 1. Abacate O abacate tem uma menor quantidade de carboidratos e é rico em gorduras saudáveis. Dessa forma, ele melhora a força muscular e ainda dá saciedade. 2. Laranja A laranja é rica em fibras e vitamina C. Ambas fortalecem o intestino, melhorando a imunidade. Além disso, a fruta também pode ser uma grande aliada no ganho de massa muscular. 3. Banana A banana contém uma quantidade de carboidratos que é rapidamente liberada na corrente sanguínea, garantindo assim energia e aumentando o desempenho nos treinos. 4. Morango O morango é considerado uma fruta com poucos carboidratos, mas rica

 O que comer para ganhar massa muscular? Essa é a melhor pergunta a ser feita quando o assunto é aumentar a massa magra do corpo. Se engana quem acha que apenas a musculação seja a solução. Mesmo que se tenha um treino intenso e focado, de nada adianta gastar toda essa energia  se a alimentação não estiver alinhada à atividade física.   Como em qualquer objetivo que se deseja alcançar envolvendo a alimentação, a participação de um nutricionista é fundamental. A construção de um cardápio personalizado que esteja nos padrões do seu estilo de vida e do seu biotipo, fazem toda a diferença no resultado. O número de vezes que se vai à academia e os horários, todas essas informações impactam o cardápio e os tornam diferentes um dos outros.  Para que a dieta tenha eficácia não se pode abrir mão de refeições equilibradas e naturais. No processo de ganho de massa muscular, mesmo que alguns nutrientes (que mostraremos logo abaixo) sejam mais fundamentais que outros, todos os demais têm sua import