FRUTAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

 6 melhores frutas que ajudam a ganhar massa muscular rápido

Algumas frutas ajudam no ganho de massa muscular; descubra quais são

prática de atividade física e alimentação saudável é essencial para as pessoas que buscam aumentar os músculos.

Por esse motivo, separamos uma matéria para apresentar algumas frutas que podem ajudar no ganho de massa muscular. Veja agora!

6 FRUTAS PARA GANHAR MASSA MUSCULAR

1. Abacate

O abacate tem uma menor quantidade de carboidratos e é rico em gorduras saudáveis. Dessa forma, ele melhora a força muscular e ainda dá saciedade.

2. Laranja

A laranja é rica em fibras e vitamina C. Ambas fortalecem o intestino, melhorando a imunidade. Além disso, a fruta também pode ser uma grande aliada no ganho de massa muscular.

3. Banana

A banana contém uma quantidade de carboidratos que é rapidamente liberada na corrente sanguínea, garantindo assim energia e aumentando o desempenho nos treinos.

4. Morango

O morango é considerado uma fruta com poucos carboidratos, mas rica em vitamina C. Dessa forma, o morango ajuda a diminuir o cansaço muscular.

5. Uva

A fruta é de baixa caloria e também possui um alto índice glicêmico, ideal para o momento pré-treino.

6. Melancia

Por fim, a melancia ajuda na completa hidratação, como um isotônico natural, no pós-treino. Essa fruta pode se tornar uma ótima aliada para ganhar massa muscular.

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